一项新的研究表明,在进食前短时间运动可以帮助一些人控制血糖水平。

在饭前约30分钟进行短暂的运动导致新西兰奥塔哥大学的研究人员发现,血糖水平下降了12%。

研究人员将这些短暂的身体活动称为“运动零食”。

“我们发现运动零食是改善胰岛素抵抗患者血糖控制的一种新颖有效的方法。在早餐,午餐和晚餐之前进行的短暂,强烈间歇运动对餐后和随后24小时葡萄糖浓度的影响大于来自新西兰达尼丁奥塔哥大学的MoniqueFrancois表示,他们在晚餐前进行了一次适度的连续运动。

该研究包括9名参与者;九男两女。血液测试显示人们患有胰岛素抵抗,这是一种身体不能有效使用激素的情况。高胰岛素抵抗水平是糖尿病的一个指标。没有参与者为心血管疾病或糖尿病服用药物,Livescience报道。

参与者按随机顺序接受了三种运动方案。第一种运动是传统的连续运动(CONT),参与者必须进行中等强度运动。

运动零食包括在饭前30分钟用一个倾斜的跑步机进行六次一分钟的连续扫描。复合运动零食包括以接近最大心率在跑步机上行走六个一分钟,并在步行间隔进行阻力运动,每日Rx报道。

该研究表明,短时间的运动优于30分钟的中等强度的体力活动。饭前运动蜿蜒导致餐后血糖减少12%水平。

“在饭前进行少量间歇运动的概念是本研究中一个独特且非常重要的特征,”弗朗索瓦在新闻发布会上说。“饭后持续高血糖是胰岛素抵抗的一个重要特征。减少这些餐后峰值对于降低患2型糖尿病及其相关并发症的风险非常重要。”

该研究发表在期刊上糖尿病学

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