如果有一件事让我感到惊讶......

......它见证了同样的人每天都在自杀尝试使用相同的无聊锻炼程序减掉体脂,但没有得到任何结果!

他们是否会考虑改变他们的方法?当然不是!

有些人称之为坚持......

......我称之为愚蠢!

继续这样做是绝对疯狂的同样的锻炼程序,努力减掉体内脂肪,而不会减掉任何脂肪。让我们面对现实......如果你不会看到很好的结果-为什么这么麻烦!

所以鉴于所有这些,以及我们每个人都希望从我们的运动中体验更快,更大量的脂肪减少这一事实...

......这里有三个秘密可以更快,更容易地减少体内脂肪锻炼时数量较多...

秘密1:早上锻炼:

是否有最佳燃烧脂肪的时间?

最佳是否会产生最大的脂肪减少?

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在这些下午时段锻炼的问题是在锻炼之前食用了食物。结果,身体使用你在锻炼之前吃过的大部分能量,而不是燃烧现有的脂肪。

如果你想以最佳速度燃烧脂肪,最好的运动时间是早上,在你吃完任何东西之前,因为你的胃是空的。因此,你的身体将被迫更多地依赖你已经存在的身体脂肪来获取能量...这意味着你将失去更多的令人厌恶的松弛。

秘密2:力量训练随后耐力:

不要让你的锻炼程序是单方面的。如果你想减掉最大可能量的体脂,你的日常运动应该包含两种类型的锻炼......

-肌肉质量的力量训练-心血管健康的耐力

为什么?

因为你的身体燃烧了两种能量......一种叫做糖原和脂肪的碳水化合物。

最好的方法是进行双侧锻炼,从力量训练开始,最后以一些有氧运动/耐力训练结束。

例如,以约25开始每个训练课程。-30分钟的重量训练,然后在楼梯大师或跑步机上训练10-15分钟。

秘密3:增加运动强度:

当谈到减掉体脂肪快,这是你的强度orkout可能扮演着最重要的角色。

太多的人坚持这样的想法,即只是在街区附近散步或举起几个重量而不会出汗,这将有助于他们体验惊人的效果。我只是按照日常的说法告诉你......如果你没有付出一些努力,你就不会看到结果......期间!

以下说明这一点完美无缺...

世界着名的奥兹博士是最近一集奥普拉的嘉宾,主要集中在减肥和抗衰老上。

当他完成解释其益处时锻炼一名中年妇女站起来问他为什么即使她在过去的几个月里几乎每天都在跑步机上走路,她也没能脱掉身上的脂肪?

博士Oz简单地回答说......“你可能没有足够的推动自己!”

这当然并不意味着你必须在健身房里度过几个小时。“如果你真的想要减掉体内脂肪,你就必须付出一些努力!

激烈的运动有许多好处......最重要的一点就是保持新陈代谢的提升即使你完成了锻炼......让你在锻炼后的几个小时内以更高的速度燃烧卡路里。

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