正如您所读到的那样,在我们睡眠的前3-4个小时内,我们经历了第3阶段和第4阶段睡眠的最长时间。第3阶段和第4阶段睡眠也是通常被称为“深度睡眠”。在深度睡眠期间,我们会经历非常低的脑电波,称为Theta和Delta脑电波。我们的血管扩张,通常存储在我们的器官中的所有血液全天进入我们的肌肉,滋养和修复它们。我们的免疫系统也会在深度睡眠期间激活以对抗疾病。这就是为什么人们在生病时往往睡得更久的原因。当你没有适当照顾你的内在睡眠系统时,你通常会面临“睡眠不好”的风险。由于各种原因,我睡不着觉在强力睡眠书中概述,但主要的“症状”是无法或难以获得适当数量的“深度睡眠”。对于穿越许多时区的人来说,很快就会生病,我们通常很常见将此归咎于“Jet-Lag”。然而,由于身体的自然体温节律不对齐,时差发生。时差通常造成深度睡眠的中断,加上旅行的压力,这是降低一个人的免疫系统的完美混合物。大多数人都没有意识到他们在生活中所采取的所有行为,这些行为对他们的睡眠系统完全不利,这些行为正在剥夺他们的能量,使他们比他们真正需要的人睡得更久。幸运的是,这很简单。方法,以适当照顾你的内部睡眠系统,并加强它以获得最佳性能。

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