钾是人体内实际上三个最负载的矿物质沉积物之一,它还负责控制血压水平和照顾液体范围-它还有助于身体恢复迅速摆脱小切口和伤口。消耗足够量的钾丰富的食品,这是实现自己身体每天对钾的依赖的简单方法,但大多数人不知道什么是食品有大量的钾。人们每天都摄入大量富含钾的食物。另一方面,有很多人食用加工食品,实际上缺乏血钾。为了能够摄入富含钾的健康食品,您需要知道在这个问题上列出了什么。为什么不尝试这些关于含钾食物的伟大建议。杏子含有大约1,380毫克的钾,以及每份大小平均160卡路里的热量。麦麸提供约1,160毫克的钾,每份食用量为200卡路里。番茄混合物通常在辣椒中使用,平均约为1,150毫克钾,相当于强烈推荐的每天钾值的近34%。西红柿基于2,000卡路里的饮食计划,每份食物大约有70卡路里。相当多的葡萄干价值为270卡路里和1,020毫克钾。少数常见的无盐花生含有约600毫克的钾,产生600卡路里的热量。每份小牛肉的价值为420毫克钾,平均约为230卡路里。与高度加工食品相比,许多天然植物品种的钾含量相当高。加工食品通常会失去最初由其组成的大部分钾,并且它们还包含极高量的钠。最有效的钾食物需要含有丰富的矿物质含量和降低的钠含量。受欢迎的烹饪专家普遍认为,烹饪富含钾的任何食物都会显着减少矿物质含量。从有机食品中获取血钾的一种极好而简单的方法是随时消耗水果和蔬菜中的皮肤。建议每天平均钾摄入量为3,500毫克,以保证健康和平衡的成年人。话虽如此,您的医生可能会要求您根据您目前的身体和健康状况消耗更多或更少的量。然后,在您对饮食计划做出重大改变之前,您需要绝对寻求医生的建议,以防您使用任何类型的药物,因为日常饮食中的改变可能会改变药物的表现方式。

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