根据最近的新闻报道,我们都需要每晚睡八小时是一个神话-因为一项研究涉及非洲和南美洲的狩猎-采集社会,他们的习惯被认为是镜像人们过去常常如何生活,表明他们做了六个人。

事实上,加州大学洛杉矶分校和其他大学的研究刺激了新闻报道,并没有这样说。该研究以一种非常具体的方式测量睡眠持续时间,这是一种高度技术性的方法,未在报告研究结论中反映出来。

现代生活是垃圾吗?科学家说,睡眠与以往一样,阅读更多

但如果你正在寻找睡眠神话来揭穿,那么今年我们在牛津大学纳菲尔德临床神经科学系的研究评论中已有六篇。

1。“早起的鸟儿会感染蠕虫”

一个开始时间并不适合所有人。太多人认为早起是一个好员工的标志:上午5点,健身房5.30,工作7点。

但这些早期崛起的“百灵鸟”极为罕见(而且自鸣得意)。他们欢迎捕捉-吃掉-蠕虫。高效,富有创造力的工人睡得好,后来到。早期的开始让几乎每个人都能喝咖啡醒来,喝酒才能入睡。

2。“我每晚只需要四个小时的睡眠时间”

政治家和行业领袖吹嘘他们只需要几个小时的睡眠。然而,太少的睡眠会破坏成功的领导者。玛格丽特·撒切尔开发阿尔茨海默氏症-可能是在离任后。前英国首相哈罗德·威尔逊和美国总统罗纳德·里根可能都有上任的条件。这种联系是什么?

自然睡眠具有恢复功能-在睡眠中它可以排除你清醒时积聚的神经毒性废物。睡眠太少,这种浪费仍然存在。在其他方面,缺乏睡眠可能是危险的:它是CEO倦怠的主要原因。众所周知,Jetlag会导致糟糕的决定。睡眠不佳导致数百万次交通事故。

3。“青少年懒惰”脸书推特Pinterest"青少年应该比他们的学校或工作时间表晚两到三个小时睡觉"照片:Jupiterimages/BananaStock/Alamy

这是一个普遍的信念,青少年是累,易怒和不合作的,因为他们选择熬夜太晚,因为懒惰而很难在早上醒来。真正的问题是他们的生物计时系统-他们的生物钟-将他们的唤醒/睡眠时间改变为当天的两到三个小时,而不是预期。青少年应该比他们的学校或工作时间表晚两到三个小时睡觉-相反,他们经常会失去几个小时的睡眠。当我们知道超过50%的精神疾病始于青春期时,这是不必要的风险,这些疾病包括精神分裂症,精神病,饮食失调,惊恐发作,药物滥用和双相情感障碍。当学校开学以后,不仅仅是表现会有所改善:健康状况也是如此。

这是正式的:如果你是中年人,而且睡眠不够,你就会腐烂。阅读更多4。“轮班工作是生活中的事实”

我们本能地知道,长时间工作,疲惫的变化会影响绩效。想象一下:上午10点,你的伴侣被怀疑心脏病发作送往医院。有两位医生,一位接近24小时轮班结束,另一位刚刚抵达。你选择哪一个?

本文地址:http://www.pdxaaff.com/shuizuqicai/yangqibeng/201908/1486.html

上一篇:刺刀和刺刀攻击 下一篇:没有了