您已经知道营养均衡的饮食对您的心脏和体重至关重要。但是大脑的食物益处有时会被忽视。 “大脑需要健康的脂肪,精益蛋白质,维生素和矿物质才能正常运作,”医学博士,阿尔茨海默病药物发现基金会(ADDF)和ADDFs认知活力计划的创始执行董事兼首席科学家霍华德·菲利特说。此外,研究表明,饮食饱和脂肪含量高的人更容易患痴呆症。你可以给你的大脑最好的营养是充满水果,蔬菜,坚果和谷物的饮食。用健康脂肪(如橄榄油)代替黄油,限制红肉的摄入量,而不是选择其他瘦肉蛋白来源,包括鸡肉和鱼肉。以下是痴呆症的一些可治疗原因

Fillit博士解释说,未治疗的高血压和糖尿病是痴呆症的两大危险因素,如阿尔茨海默病。他说:“与非糖尿病患者相比,糖尿病患者患痴呆症的风险增加73%,患血管性痴呆症的风险更高。” “中年人患有高血压也会增加老年痴呆症和血管性痴呆症的风险。”对于这两种疾病,用药物治疗,饮食和运动可以显着降低痴呆症的风险。为了管理 - 或理想情况下,避免 - 慢性疾病,请务必跟上医生的预约。 “访问医生的患者不太可能患痴呆症,因为高血压,糖尿病和高血压都可以在医生的监督下进行修改,”加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经病学家Clifford Segil说。 。

饮用过量的酒精/羊毛棒

过度敲打瓶子会增加您患许多健康问题的风险,包括高血压,中风,肝脏疾病,以及痴呆症。 “过量饮酒会使人脑萎缩或腌制,导致早期记忆丧失,”赛格尔博士说。 “多项研究显示长期饮酒与认知不良之间存在相关性。”此外,多年饮酒会导致罕见的形式或记忆丧失导致混淆,称为Wenicke-Korsakoff综合征。适量饮酒对健康是安全的 - 女性每天喝一杯,男性喝两杯。事实上,这样做(特别是红葡萄酒)可能对你的大脑健康有益,因为红葡萄酒中的黄酮类化合物与老年人痴呆症的风险降低有关。

吸烟

Oteera / Shutterstock 9%)。好消息是,前吸烟者患痴呆症的风险远低于现在的吸烟者,所以越早戒烟就越好。不要错过你可能不知道的老年痴呆症和老年痴呆症之间的这些差异。

过着久坐不动的生活方式

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超过一百万例阿尔茨海默病患者美国可归因于缺乏运动,但仍有近三分之一的美国人仍处于不活动状态。 “强有力的研究表明,运动有益于大脑,可以降低跌倒,年龄相关疾病甚至死亡的风险,”菲利特博士说。当运动为你的心脏和肌肉注入氧气和血液时,你的大脑也会受益。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度(或75分钟剧烈强度)有氧运动,这相当于每周锻炼30分钟,每周锻炼5次。

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