压力来自我们,就像责任来到我们身边一样。可以说,压力和责任是一对。压力是一种主要的疾病和疾病刺激因素。事实上,根据最近的研究,压力现在被视为一种个体疾病,有时甚至可能危及生命。

生活这些日子变得非常快,我们甚至不能有一个额外的时刻,以照顾我们的健康,我们最终拉我们的头发,这是纯粹的压力的最终结果。它使我们更容易生病,因为它极大地影响了我们的免疫系统,使我们变得懒惰和迟钝。压力还会导致身体和精神疲惫,包括失眠,腹泻,头痛,肌肉疲劳等。

从医学上证明,维生素是抵抗压力的绝佳解毒剂。它们很容易服用,并且它们没有明显的副作用,而是几乎没有。缺乏维生素释放压力,如维生素B2(核黄素),维生素B3,维生素B5,维生素B6和维生素C可导致严重的神经衰弱和混乱局面。这些对抗维生素的压力有助于免疫系统顺利运作,从而使我们保持健康和无压力。

单独谈论维生素B1,维生素B1,硫胺素,有助于从碳水化合物中获取能量。它还有助于保持心脏,神经系统和肌肉的正常形状。富含全谷类,谷类食品,意大利面,瘦肉和豆类的饮食将成为维生素B1的完整来源。维生素B2,通常被称为核黄素,有助于有效释放抗应激激素。它与其他B族维生素协同作用,有助于身体正常生长和红细胞生成。它很容易摄取维生素B2,因为它们的来源不是很奇特。来源包括;鸡蛋,豆类,坚果,谷物和蔬菜。

维生素B3,烟酸,有助于消化系统和神经系统的完美无瑕功能。它还有助于保持健康的肤色和质地。维生素B3在从食物中合成能量方面发挥了重要作用。获得维生素B3的来源包括面包,豆类,瘦肉和某些浓缩面包和谷物。

维生素B5,泛酸,是食物完全和正确代谢所必需的。身体需要胆固醇才能使细胞正常运作,因为它会形成细胞膜,特别是在大脑中。激素对于我们所有系统的正常运作和调节血压也是必不可少的。维生素B5对于正确合成胆固醇和激素至关重要。它的来源很容易包括鸡蛋,面包,谷物,鱼,牛奶和奶制品,酵母,西兰花和蔬菜,如卷心菜,甘薯和瘦牛肉。维生素B6,也称为吡哆醇,在免疫系统的调节和正确功能中发挥重要作用。它合成的抗体可有效对抗进入我体的任何疾病病原体。维生素B6还有助于维持正常的神经功能。它还有助于红细胞的合成,从而有效地在身体周围传输氧气。维生素B6的另一个主要特征包括蛋白质的消化。摄入更多的蛋白质需要摄入更多的维生素B6,才能正确消化胃中的蛋白质。它主要存在于坚果,鱼,肉,谷物和鸡蛋中。

需要适量的维生素C来治疗伤口和疤痕,使牙齿和牙龈更健康,修复骨骼和组织,并在体内传递其他重要功能。它也是一种很好的抗氧化剂。缺乏维生素C导致牙龈炎(牙龈出血),骨骼软化,坏血病,由于代谢过程缓慢导致的肥胖以及贫血等疾病。维生素的主要来源包括几乎所有的水果和绿色蔬菜。适当摄入维生素C是必须的,因为它可以调节体内正在发生的所有过程,也有助于维持更强壮的骨骼,牙齿和软骨。

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